Grand dorsal et grand rond
Technique
- Se placer debout, jambes légèrement écartées
- Incliner le buste vers l’avant
- Saisir avec la main qui est le plus près du sol, une barre fixe (un tuyau de chauffage ou un cadre de porte par exemple), garder le bras tendu
- Placer la paume de l’autre main plus haut sur le support et effectuer une poussée progressive contre le support en tirant simultanément avec la main inférieure
- Pour accentuer l’effet de l’étirement des muscles, vous pouvez effecteur une rotation du buste en remontant l’épaule qui est la plus basse.
Muscles étirés
- Grand dorsal
- Grand rond
Indications
Tensions, douleurs du dos, du flanc, ou à l’angle inférieur de l’omoplate.
